Solbeskyttelse handler ikke bare om sydenturer og strandliv. Den norske sola kan være sterk – også i hverdagen, på vei til jobb, i hagen eller på sykkelen. Selv når det er overskyet, slipper store deler av solens UV-stråler gjennom skydekket, og huden utsettes for stråling året rundt. Her får du kunnskap og praktiske råd om hvordan du kan ta vare på huden – også når du sykler.

Solen i hverdagen – en skjult utfordring

Når vi tenker på solbrenthet, ser vi ofte for oss en dag på stranden. Men mange får faktisk mest sol i hverdagen – på vei til og fra jobb, under hagearbeid eller på sykkelturen gjennom byen. Vind og fart på sykkelen kan lure oss til å tro at sola ikke er så sterk, men UV-strålene treffer huden likevel.

Selv korte perioder uten beskyttelse kan over tid føre til solskader, pigmentflekker og tidlig aldring av huden. Og viktigst av alt: gjentatt UV-eksponering øker risikoen for hudkreft. Derfor er det lurt å gjøre solbeskyttelse til en fast del av morgenrutinen – på lik linje med tannpuss.

Solkrem som daglig vane

Den mest effektive måten å beskytte huden på er å bruke solkrem hver dag når du skal ut. Velg en bredspektret solkrem med minst faktor 15 til hverdagsbruk – og gjerne høyere hvis du skal være ute lenge eller midt på dagen.

• Bruk nok krem – de fleste smører for lite. En teskje til ansikt og hals er et godt utgangspunkt.
• Husk ører, nakke og håndrygger – områder som ofte glemmes, men som får mye sol når du sykler.
• La kremen trekke inn før du tar på hjelm eller solbriller, så unngår du at den gnis av.

Hvis du sykler langt eller svetter mye, bør du smøre på nytt underveis.

Læs også:

Solbeskyttelse i hverdagen – husk huden, også når du sykler

Skjønnhet

Solen påvirker huden mer enn mange tror, selv i norsk hverdag og på sykkelturen til jobb. Lær hvordan du enkelt kan beskytte deg mot UV-stråler året rundt med riktige vaner, klær og solkrem.

Sminke som balanserer ansiktstrekkene – små justeringer med stor forskjell

Skjønnhet

Med enkle teknikker for lys, skygge og farge kan du justere og balansere ansiktstrekkene dine på en naturlig måte. Lær hvordan små endringer i sminken kan gi stor effekt og fremheve det beste ved deg.

Hudpleie gjennom livet: Slik tilpasser du rutinen din til alderen din

Skjønnhet

Hudens behov endrer seg gjennom livet, og det som fungerte i 20-årene, passer ikke nødvendigvis senere. Lær hvordan du tilpasser hudpleierutinen din til hvert tiår, slik at huden får riktig pleie, styrke og glød fra ungdom til moden alder.

Skjem deg bort med små øyeblikk av daglig luksus

Skjønnhet

Du trenger ikke bruke mye tid eller penger for å unne deg litt ekstra. Oppdag hvordan små øyeblikk av egenpleie og nærvær kan forvandle hverdagen til noe mer – med en følelse av daglig luksus.

Klær og utstyr som ekstra beskyttelse

Solkrem er viktig, men klær og utstyr kan gi ekstra beskyttelse. Når du sykler, er det enkelt å tenke solbeskyttelse inn i bekledningen.

• Langermede, lette trøyer i pustende materiale beskytter skuldre og armer uten å bli for varme.
• Sykkelhansker skjermer hendene, som ellers får mye sol.
• Solbriller med UV-beskyttelse beskytter både øynene og den sarte huden rundt.
• Sykkelhjelm med brem eller en caps under hjelmen kan skjerme panne og nese.

Det finnes også klær med innebygd UV-beskyttelse – et godt valg for deg som sykler mye.

Tidspunktet betyr noe

Sola er sterkest mellom klokken 11 og 15. Hvis du kan, er det lurt å planlegge sykkelturen utenom disse timene – spesielt om sommeren, når UV-indekset ofte er høyt.

Sjekk gjerne dagens UV-varsel i værmeldingen. Når UV-indekset er 3 eller høyere, anbefales solbeskyttelse. Meteorologisk institutt og Kreftforeningen tilbyr oppdatert UV-varsel for hele landet.

Solbeskyttelse året rundt

Selv om sola virker svakere om vinteren, er UV-strålene fortsatt til stede. Snø og is reflekterer sollyset og kan faktisk forsterke effekten. Derfor er det lurt å bruke en dagkrem med solfaktor året rundt – særlig i ansiktet, som alltid er utsatt.

Mange dagkremer og BB-kremer inneholder solfaktor, slik at du kan beskytte huden uten å endre rutinen din nevneverdig.

Gjør det enkelt – og hold på vanen

Den beste solbeskyttelsen er den du faktisk bruker. Gjør det lett å huske:

• Ha solkremen stående ved tannbørsten eller ved utgangsdøra.
• Velg produkter som føles behagelige og ikke klissete – da blir det enklere å bruke dem daglig.
• Kombiner solkrem med vanlig hudpleie, så blir det en naturlig del av morgenen.

Når solbeskyttelse blir en vane, beskytter du ikke bare huden mot solbrenthet, men også mot tidlig aldring og alvorlige hudskader på sikt.

Husk huden – også når du sykler

Solbeskyttelse handler ikke om å unngå sola, men om å nyte den med omtanke. Huden husker alt den utsettes for, og små daglige vaner kan gjøre en stor forskjell. Så neste gang du setter deg på sykkelen: hjelm på hodet, solkrem på huden – og nyt turen med god samvittighet.